ダイエットで大事な事・ダイエット・カロリーコントロール研究所

ダイエットをすると同時に、食生活の見直しをする必要があります。
つまり、好きなお酒も甘いものも、付き合い方を考え直す必要があります。

と言っても、ダイエットの基本は、食べるときに、摂取エネルギーが消費エネルギーより少なくなるようにすれば良いだけです。

具体的な数字を示すと、人間の体の脂肪組織は、純粋な脂肪80％と水分ほかの成分20％で構成されています。

中性脂肪1gのもつエネルギーは9キロカロリーなので、体脂肪1kgを燃焼させるためには、9×1000×0.8=7200キロカロリー分、摂取エネルギーを少なくすればいいということになります。

大雑把に言えば、1日1000キロカロリー分の摂取エネルギーを少なめにすれば、月に4kgの体重減少（体脂肪燃焼）が可能という計算になります。

もちろん、これは机上の計算であって、実際にダイエットに突入すれば体重の変動グラフは山あり谷ありの軌跡を描きます。