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あなたが太ってしまう理由! |
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ダイエットに成功するための食事方法と運動量! |
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肥満を防ぐ食べ方 |
ダイエットには、食事方法のほかに、食べ方で肥満を防ぐ方法もあります。 コツは、ご飯にしても、おかずにしても、とにかく噛んで食べることです。
仕事が忙しいと、ゆっくり食事をしているヒマもないと語るビジネスマンは多いでしょう! 満腹中枢を働かせて、食欲にブレーキをかけるためには、よく噛むことが大切です。
十分、噛まずに早食いをしていると、食べすぎの原因にもなります。 また、噛むことで唾液の分泌もよくなりますので、消化を助けたり、脳の老化防止に役立つという説もあります。
とにかく噛んで、料理をとことん味わう習慣をつけましょう!
食事方法のコツですが、おかわりしたいと思ったときは、3分待ってからにしましょう!
満腹中枢が刺激され、「お腹いっぱい」と感じるまでには、食事を始めてから20分程度かかりますので、3分待っている間に満腹感が得られることもあります。
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