簡単に体脂肪は燃えない・ダイエット・カロリーコントロール研究所

運動で消費できるエネルギーは少ないため、運動で体脂肪を燃やすのは困難です。
例えば、42.195キロのフルマラソンを2時間半で完走したとしましょう！

どれくらいの体脂肪が燃焼されるのかと言うと、残念ながら1kgにも満たないのです。
42.195キロのフルマラソンを1回完走すると、約2400キロカロリー前後の消費エネルギーがありますが、体脂肪1kgの中に蓄えられているエネルギーは7200キロカロリーです。

1kg減らそうとすると、42.195キロのフルマラソンを3回も完走しなければいけません！
もちろん、炎天下でマラソンを走れば1～2kgは簡単に体重が減りますが、これは脂肪が燃焼しているのではなく、水分が汗となって抜けただけです。

その後、水分を補給したり食事をすると、すぐに元の体重に戻ってしまいます。
このように、運動だけで体脂肪を減少させようとするは、かなり厳しいのです。

つまり、ダイエットには、摂取エネルギーのコントロールが前提となってきます。
食事の見直しと運動の方法が大事というわけです。