ダイエットに役立つ３つのポイント・ダイエット・カロリーコントロール研究所

実際にダイエットを始めるのにあたって、ポイントが3つあります。

くれぐれも「これを食べればやせる！」などの単品ダイエットや、食事を抜くなどの方法に走らないようにしましょう！

特に、運動をせずに食事制限だけをすると、リバウンドして、ダイエット効果が期待できないばかりか、体を壊すことにもなります。

それでは、ダイエットの注意点を見てみましょう！

①　1日の食事量（摂取エネルギー）を1200～1800キロカロリーに抑える

これは、日本人女性の1日の平均的な基礎代謝量1200キロカロリー（男性は1100キロカロリー）を下回らないので、長期間続けても体に安心です。

②　たんぱく質15～20％、脂質20～25％　糖質55～65％のバランスある食事をする

ビジネスマンの普通の食生活では、どうしても脂質を多く摂ってしまいがちです。
まずは、脂質の摂取を抑えることを孝えるですが、極端に減らしすぎるのも問題です。

③　ビタミン・ミネラルを補給

ダイエット中は食べる量を減らすため、これまで以上に栄養素のバランスに気を配りたいところです。

ビタミンやミネラルは、食事からとるのが基本ですが、サプリメントから補っても良いでしょう！