|
.gif)
| あなたが太ってしまう理由！ |
|
|
|
| ダイエットに成功するための食事方法と運動量！ |
|
|
|
|
|
|
| |
| 水を飲むと太るのか？ |
Ｑ 水を飲むと太るって本当？
水を飲むとむくむので、できるだけ水分を摂らないように心がけている人がいます。
果たして、この方法は正しいでしょうか？
答えは、水はノンカロリーですので、水を飲んで太ることはありません！
水を飲むと太るので、水分を少なくする方法や体重を減らしたい思いからサウナスーツを着て運動をして、大汗をかいている人を見かけます。
このようなダイエット方法は、度が過ぎると脱水症状に陥りますので、非常に危険です。
水には、栄養素の取り込みや代謝産物の排出、ホルモンの分泌など、体温調節を行うという大切な役割があります。
水の持つエネルギーはゼロなので、水を飲みすぎて太ることはありません！
ダイエット中には、食事から摂る水分が減っている分、普段より多めに水を摂ることが大切です。
一般的に、1日に最低2リットルは水分を摂るべきだといわれていますので、ハードな運動を行う場合は、さらに水分補給を行いましょう！
また、「スポーツドリンクなら低カロリーで太らない」という思い込みもありますが、ほかの清涼飲料水よりも、少なめながら糖分が含まれていますので、注意が必要です。
|
|
|
